Dove inizia la disciplina? Routine vincente per la mattina. Rise & shine.

La disciplina ha inizio con un semplice passo.

Qual è questo passo?
Svegliarsi presto.

Non ci sono svantaggi, solo benefici nel svegliarsi prima.
-Guadagni tempo prezioso;
-Hai già vinto in una cosa. Inizi la giornata vincendo;
-Hai tempo per svegliarti bene, fare una buona colazione, muoverti e leggere.

Mi alzo in un’ora compresa tra le 5 e le 6.

Subito leggo qualcosa di tecnico o scientifico. (Le biografie e i racconti li tengo per la sera)
Sfutto la mente fresca per apprendere cose più complesse.

Mangio un po’ di frutta. Un po’ di noci. Bevo dell’acqua.

Tuta e via. 20 minuti di corsa.
Almeno 10 respiri lenti e profondi. Aria fresca.
Muoversi è fondamentale. Ci si sveglia. Il sangue circola.

Non riesci ad andare a correre per mille scuse?
Vai lo stesso.
Compra un tapis roulant. Vai in palestra.

Se proprio non puoi:
Muoviti e fai stretching.
Fai addominali, un po’ di flessioni e degli squat.
L’ideale sarebbe avere anche un piccolo trampolino elastico per squotere il corpo.

Durante la corsa faccio una sorta di meditazione. Non penso a nulla. Poi penso alla giornata. Visualizzo i risultati che voglio ottenere. Penso alla morte, il mio tempo è limitato. Penso al momento, alla pista davanti a me.

Barba. Doccia veloce.
Colazione a base di proteine.
O uova, o carne, o pesce. Es tonno.

Prendo in mano la lista di cose da fare, preparata il giorno precedente. Si può iniziare alla grande la giornata.

Con questa routine sono felice ed energico. Ho più capacità di concentrazione, di iniziare e di portare a termine le cose.

Il mio pensiero è chiaro.
E come si pensa è tutto. Tu diventi quello che pensi.

In inverno si corre di più per scaldarsi. Basta un chilometro e ci si inizia a scaldare. Poi si ignora il freddo.

Lo so. Può sembrare difficile. Ma non lo è. Mi spiego meglio. Le cose vanno fatte progressivamente. Si inizia postando la sveglia un minuto prima. Un minuto prima ogni giorno. Poi si inizia a muoversi un po’. E via, via. Finché diventa una routine. Diventa un’abitudine automatica. Fare tutto questo non mi pesa. Anzi. Mi rende felice e molto più produttivo durante il lavoro. Questa è la magia delle abitudini.

Nel caso di un obbiettivo importante e prioritario si può fare la routine sopra citata subito dopo.
Ci si alza. Si lavora a quell’obbiettivo e poi si fa tutto il resto.
Es: devi scrivere un libro? Alzati, scrivi 1000 parole e poi fai tutto il resto.
Appena ti alzi scrivi 1000 parole. Ogni giorno. Finché non hai scritto il libro che devi scrivere.

Qui un’altro esempio di routine vincente. Rock your day.
Rise & Shine.

Teo

Segui UomoTenace.com!