Lo smartphone che porti in giro con te ogni giorno è stato progettato per essere usato il più tempo possibile.
Lo smartphone crea dipendenza.
Le abitudini vanno interrotte prima che diventino troppo grandi.
Usalo il meno possibile. Quando puoi sostituiscilo con altro. Un block notes per esempio.
Non usare più il tuo smartphone in camera da letto.
Soprattutto non guardare il cellulare prima di dormire o appena svegliato. E nemmeno la TV.
Questo implica che non devi usare il cellulare come sveglia. O tenerlo nel comodino.
La maggior parte delle applicazioni sono progettate per sfruttare i tuoi bias mentali in modo da creare dipendenza.
Bello vero? Aprire un’app e vedere ogni giorno contenuti diversi che riguardano i tuoi amici. Questo è il meccanismo chiave. Notifica -> Contenuti diversi che riguardano la cerchia sociale.
Vuoi più amici VERI? Esci con loro. Non hai bisogno di chat infinite.
L’attenzione è preziosa e rara. Custodiscila bene altrimenti verrà rubata da qualcun altro. E non torna indietro.
Usa il minimo indispensabile i social.
Quello che abbiamo sono strumenti. Potentissimi. Ma vanno usati nel modo corretto. Puoi contattare la maggiora parte del mondo in pochi click o puoi perderci la vita. A te la scelta. Non farti fregare. Usa questi strumenti per il bene tuo e degli altri.
Vuoi vivere una vita distratta guardando l’ennesimo filmato girato da qualcun altro e le foto di altre persone che si divertono?
O vuoi effettivamente vivere e pensare alle tue vere priorità? Ai tuoi obbiettivi?
Facile procrastinare dietro ad un piccolo monitor vero?
Non lo sa nessuno. Non ti vede nessuno. E il tempo passa.
C’è un piccolo problema. Tu lo sai.
Tu sai che in fondo non vuoi questo. Perciò inizia interrompendo alla radice questa brutta abitudine.
Un modo efficace può essere quello di creare delle scatole porta smartphone e metterle all’ingresso di casa tua. Se vuoi rimanere in casa lo smartphone deve essere la. Altrimenti non entri in casa. Semplice, efficace.
Guardare uno schermo ogni 3 minuti non è bene. E’ una malattia. Ed è inutile.
Punta a guardare il cellulare due volte al giorno.
Lo usi spesso per lavoro? Cerca di guardarlo comunque il meno possibile.
Fissati dei tempi precisi. Es dalle 12 alle 12:30 mi dedico a rispondere alle mail e ai messaggi. Oppure 10 minuti alla sera. Sei una persona importante. Non puoi essere sempre essere interrotta mentre ti concentri su altro. Instaura dei filtri. Fissa degli spazi nella giornata.
Ti ho appena fatto guadagnare molto. E parliamo della la valuta più preziosa: il tuo tempo.
E’ una valuta finita. Non è molto se si guarda la scala degli eventi. Ma se usato bene è sufficiente.
E’ ora di fare qualche cambiamento.
Teo
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Teo, io lo uso per ascoltare i podcast in inglese e spagnolo, lo uso per allenarmi con tabatatimer, per ascoltare musica e leggere articoli con Pocket. Secondo me, usato in questa maniera , non è male.
Grazie per il commento Andrea!
Si, bisogna sempre essere coscienti che è uno strumento per aumentare la nostra produttività.
Nel momento in cui inizia a creare dipendenza, è bene fermarsi e impostare un limite che ci eviti di cascare in questo tranello.
Il libro Hooked – Nir Eyal, descrive bene la dinamica di come avviene questa dipendenza, nel caso ti interessi approfondire